在日常生活中，很多人可能并没有意识到用嘴呼吸的危害，尤其是长期习惯性用嘴呼吸的人群。用嘴呼吸看似无害，但实际上可能会对身体和健康造成多方面的负面影响。以下是关于用嘴呼吸的一些总结性文字和表格说明。
用嘴呼吸不仅会影响睡眠质量，还可能导致面部发育异常，尤其是在儿童时期。长期用嘴呼吸容易引发口腔干燥、牙龈问题以及牙齿排列不齐等口腔健康问题。此外，它还可能加重呼吸道疾病，如哮喘和慢性鼻炎。用嘴呼吸还会导致注意力不集中、记忆力减退等问题，影响日常生活和工作表现。因此，及时纠正用嘴呼吸的习惯对于维护整体健康至关重要。
| 危害 | 具体表现 |
| 影响睡眠质量 | 打鼾、睡眠呼吸暂停综合征（OSA），导致深度睡眠不足，白天嗜睡。 |
| 面部发育异常 | 儿童长期用嘴呼吸可能导致上颌骨发育不良，形成“腺样体面容”，表现为下巴后缩、嘴唇厚等。 |
| 口腔健康问题 | 容易出现口腔干燥、牙龈炎、龋齿、牙齿排列不整齐等问题。 |
| 呼吸系统疾病加重 | 加重哮喘、慢性鼻炎等呼吸道疾病的症状，增加感染风险。 |
| 认知功能受损 | 注意力难以集中，记忆力下降，学习和工作效率降低。 |
通过以上总结可以看出，用嘴呼吸的坏处是多方面的，不仅限于表面现象，而是深入到身体的多个系统。因此，一旦发现有长期用嘴呼吸的情况，应及时寻求专业医生的帮助，找到合适的解决方案，比如进行矫正治疗或调整生活习惯，以避免更严重的健康问题发生。
