鱿鱼是一种深海鱼类，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，是许多人餐桌上的常客。它不仅能够提供丰富的蛋白质，还能帮助改善人体健康，尤其对心血管系统和视力保护有显著作用。
总结
鱿鱼含有高蛋白低脂肪的特点，非常适合减肥人士和健身爱好者食用。此外，它还富含多种微量元素，如锌、硒等，有助于提高免疫力和抗氧化能力。经常食用鱿鱼可以促进新陈代谢，预防贫血，并且对眼睛健康也有积极影响。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 15克 | 增强体质，修复组织损伤 |
| 不饱和脂肪酸 | 适量 | 改善心脑血管健康 |
| 维生素A | 适量 | 保护视力 |
| 锌 | 0.8毫克 | 提高免疫力 |
| 硒 | 24微克 | 抗氧化，预防衰老 |
通过合理搭配食材，鱿鱼可以制作成各种美味佳肴，既满足了味蕾的需求，又保证了身体所需的营养。不过需要注意的是，鱿鱼虽好，但因其胆固醇含量较高，建议适量食用，特别是患有高血脂或高血压的人群应控制摄入量。
以上便是关于鱿鱼营养价值与功效的一些简单介绍，希望对你有所帮助！
