维生素C是一种重要的营养素，对人体健康有着诸多益处，比如增强免疫力、促进胶原蛋白合成以及抗氧化等。而水果是日常生活中获取维生素C的重要来源之一。以下是一些富含维生素C的常见水果，通过和表格形式为大家呈现。
在众多水果中，柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等是维生素C含量最高的代表。此外，热带水果如猕猴桃、番石榴和芒果也含有丰富的维生素C。值得注意的是，草莓、菠萝和木瓜同样能够为人体提供大量的这种重要营养物质。日常饮食中合理搭配这些水果，不仅能让身体更健康，还能让味蕾得到满足。
富含维生素C的水果一览表：
| 水果名称 | 维生素C含量（每100克） | 特点描述 |
| 猕猴桃 | 62毫克 | 酸甜可口，风味独特 |
| 柠檬 | 33毫克 | 强烈酸味，适合泡水饮用 |
| 草莓 | 58毫克 | 色泽鲜艳，口感清新甜美 |
| 橙子 | 30毫克 | 多汁甘甜，容易携带食用 |
| 芒果 | 36毫克 | 口感细腻，香味浓郁 |
| 番石榴 | 148毫克 | 果肉饱满，维生素C含量极高 |
| 樱桃 | 7毫克 | 小巧可爱，甜美多汁 |
| 菠萝 | 31毫克 | 清新酸甜，有助于消化 |
| 木瓜 | 29毫克 | 香甜软糯，富含多种营养成分 |
通过以上表格可以看出，不同水果中的维生素C含量差异较大。选择时可以根据个人口味偏好进行搭配，从而达到均衡摄入的目的。同时，新鲜水果是最好的选择，尽量避免加工后的果汁或罐头制品，以保证营养的最大化吸收。
