余甘子，学名为Phyllanthus emblica，是一种常见的药食两用植物，广泛分布于亚洲地区。其果实富含维生素C、鞣质和多种微量元素，具有很高的营养价值和药用价值。以下是关于余甘子的主要功效与作用总结。
1. 增强免疫力：余甘子富含维生素C，能有效提高人体免疫功能，帮助抵御感染。
2. 抗氧化作用：含有丰富的抗氧化成分，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
3. 护肝解毒：传统中医认为余甘子有护肝作用，可帮助肝脏解毒。
4. 促进消化：含有一定的纤维素，能够促进肠道蠕动，改善消化不良。
5. 降血糖：研究表明，余甘子对控制血糖有一定效果，适合糖尿病患者适量食用。
6. 保护心血管：有助于降低胆固醇水平，预防动脉硬化。
余甘子功效与作用表格
| 功效领域 | 具体作用 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C，提高机体抗病能力 |
| 抗氧化 | 含鞣质等抗氧化成分，延缓细胞老化 |
| 护肝解毒 | 传统医学认为其有助于肝脏排毒 |
| 消化系统支持 | 含纤维素，促进肠胃蠕动，缓解便秘 |
| 血糖管理 | 对血糖控制有益，适合糖尿病患者 |
| 心血管健康 | 降低胆固醇，减少动脉硬化的风险 |
以上是关于余甘子的主要功效与作用的简要总结。作为一种天然食材，余甘子在日常饮食中可以起到多方面的健康益处，但使用时也需根据个人体质适量摄入，避免过量。
