盂唇（Labrum）是一个容易被大众忽略但与肩关节功能密切相关的结构。它位于肩关节的肩胛骨关节盂边缘，形似一个杯状软骨环。盂唇的主要作用是加深关节窝，增加肩关节的稳定性，并为肩袖肌腱提供附着点。当盂唇受损时，可能会导致肩关节疼痛、活动受限等问题。
盂唇的功能与重要性
| 功能 | 描述 |
| 深化关节窝 | 增强肩关节的稳定性，减少脱位风险。 |
| 提供肌肉附着点 | 为肩袖肌腱提供支撑和附着位置，帮助完成肩部运动。 |
| 缓冲压力 | 分散肩关节在运动中的压力，保护骨骼和软组织免受损伤。 |
盂唇损伤的表现
盂唇损伤通常由急性创伤或长期劳损引起。以下是常见的症状：
- 肩部疼痛，尤其是在手臂抬高或旋转时。
- 关节活动受限，感觉僵硬或卡顿。
- 夜间疼痛加剧，影响睡眠质量。
- 肩关节可能出现弹响或不稳定感。
如何保护盂唇健康？
1. 避免过度使用：减少重复性的肩部动作，避免长时间举重或高强度运动。
2. 加强肩部肌肉：通过针对性训练增强肩袖肌群的力量和耐力。
3. 注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免肩部长期处于不良位置。
4. 及时就医：出现肩部不适时，尽早咨询医生，进行专业检查和治疗。
盂唇虽然不起眼，却是肩关节健康的重要保障。了解其功能和保护方法，有助于我们更好地维护肩部健康，享受无痛生活！
