鱼肝油是一种从鱼类肝脏中提取的营养补充剂，富含维生素A和维生素D，是许多人日常保健的重要选择之一。它不仅有助于促进骨骼健康，还能增强免疫力和改善视力。以下是鱼肝油的主要功效总结。
鱼肝油的功效总结
| 功效 | 具体作用 |
| 改善视力 | 富含维生素A，有助于保护眼睛健康，预防夜盲症等眼部疾病。 |
| 促进骨骼发育 | 维生素D能帮助身体吸收钙质，增强骨骼强度，预防骨质疏松和佝偻病。 |
| 增强免疫力 | 提供丰富的营养成分，有助于提高身体的免疫功能，减少感染风险。 |
| 抗氧化作用 | 含有抗氧化物质，可对抗自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤健康。 |
| 支持神经系统 | 对神经系统的正常运作至关重要，有助于维持大脑功能和心理健康。 |
注意事项
尽管鱼肝油具有多种益处，但过量摄入可能导致维生素A和D中毒，表现为头痛、恶心、皮肤干燥等症状。因此，在使用鱼肝油时，应严格按照推荐剂量服用，并在医生或专业人士指导下进行。
通过合理使用鱼肝油，人们可以更好地维护自身的健康状态，特别是在缺乏阳光照射或饮食不均衡的情况下，它更显得尤为重要。
