鱼肝油是一种从鱼类肝脏中提取的营养补充剂，富含维生素A和维生素D，是许多人日常保健的重要选择。它不仅对儿童的成长发育至关重要，同时也对成年人的健康有着多方面的益处。以下是鱼肝油的主要功效与作用，通过和表格形式呈现，帮助大家更好地了解其价值。
1. 促进骨骼健康
鱼肝油中的维生素D有助于钙的吸收，从而增强骨骼密度，预防骨质疏松症，尤其适合老年人和缺乏日照的人群。
2. 改善视力
维生素A能够保护视网膜，维护夜视功能，减少眼部疾病的风险，如干眼症和夜盲症。
3. 增强免疫力
维生素A和D共同作用，可以提升免疫系统的功能，帮助身体抵御感染。
4. 支持胎儿发育
孕妇适量补充鱼肝油，可为胎儿提供足够的维生素A和D，促进胎儿的神经系统和骨骼发育。
5. 抗炎作用
鱼肝油中的脂肪酸具有一定的抗炎效果，可能对缓解关节炎等炎症性疾病有益。
6. 皮肤护理
维生素A能促进皮肤细胞再生，改善皮肤干燥和粗糙问题，保持皮肤健康光泽。
鱼肝油的功效与作用表格：
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 骨骼健康 | 维生素D促进钙吸收，强化骨骼，降低骨折风险，尤其适合老年人和缺乏阳光照射者。 |
| 视力保护 | 维生素A维持视网膜正常功能，预防夜盲症和干眼症，改善夜间视力。 |
| 免疫力增强 | 维生素A和D共同作用，提高免疫系统功能，帮助身体抵抗感染。 |
| 胎儿发育支持 | 孕妇补充鱼肝油可为胎儿提供充足营养，促进神经系统和骨骼发育。 |
| 抗炎作用 | 鱼肝油中的脂肪酸具有抗炎特性，可能对关节炎等炎症性疾病的缓解有一定帮助。 |
| 皮肤护理 | 维生素A促进皮肤细胞更新，改善皮肤干燥、粗糙等问题，使皮肤更加光滑有弹性。 |
温馨提示：
虽然鱼肝油有许多好处，但过量摄入可能导致中毒症状（如头痛、恶心或皮肤过敏）。因此，在服用鱼肝油之前，请咨询医生并根据自身需求选择合适的剂量。特别是孕妇、哺乳期女性及儿童，应严格遵循医嘱使用。
希望这篇文章能为大家提供实用的信息，合理利用鱼肝油带来的健康益处！
