鱼肝油是一种从鱼类肝脏中提取的营养补充剂，常被人们用于改善健康状况。它富含维生素A和维生素D，这两种成分对人体健康有着重要的作用。以下将通过和表格形式，简要介绍鱼肝油的主要作用和功效。
鱼肝油的主要作用包括促进骨骼健康、增强免疫力以及保护视力等。维生素A有助于维持正常的视觉功能和免疫系统，而维生素D则能够促进钙的吸收，从而强化骨骼。此外，鱼肝油中的脂肪酸成分也有助于改善皮肤状态和预防炎症。然而，过量摄入鱼肝油可能导致中毒现象，因此在使用时应控制剂量。
| 类别 | 主要功效 | 适用人群 |
| 维生素A | 改善夜盲症、维护上皮组织健康、增强免疫力 | 儿童、孕妇及视力不佳者 |
| 维生素D | 促进钙吸收、预防骨质疏松症、支持免疫系统 | 老年人、儿童及缺乏阳光照射者 |
| Omega-3脂肪酸 | 抗炎、改善心血管健康、促进大脑发育 | 心血管疾病患者及需要脑部保健者 |
| 其他作用 | 缓解皮肤问题（如湿疹）、调节内分泌 | 皮肤敏感或内分泌失调者 |
注意事项
1. 适量服用：每日推荐剂量通常为400-800国际单位的维生素D，过量可能导致中毒。
2. 特殊人群慎用：如孕妇需遵医嘱，避免影响胎儿发育。
3. 存储条件：鱼肝油应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射。
综上所述，鱼肝油虽然具有多种健康益处，但合理使用才是关键。如果您有特定需求或疑问，请咨询专业医生或营养师。
