鱼肝油是一种从鱼类肝脏中提取的营养补充剂，因其富含维生素A和维生素D而被广泛使用。它不仅对儿童的生长发育至关重要，还对成年人维持健康有着不可忽视的作用。本文将通过和表格形式，简明扼要地介绍鱼肝油的主要功效。
鱼肝油的主要作用包括：
1. 促进视力健康：维生素A有助于保护视网膜，预防夜盲症。
2. 增强免疫力：维生素A和D协同作用，提高身体对抗感染的能力。
3. 骨骼健康：维生素D有助于钙的吸收，从而强化骨骼和牙齿。
4. 皮肤护理：维生素A有助于改善皮肤状态，减少干燥和炎症。
5. 胎儿发育：孕妇补充鱼肝油可帮助胎儿神经系统和骨骼的正常发育。
需要注意的是，鱼肝油虽好，但过量摄入可能导致维生素中毒，因此应根据个人需求适量服用。
鱼肝油的功效一览表
| 功效 | 描述 |
| 视力健康 | 维生素A有助于维护视网膜功能，预防夜盲症等眼部疾病。 |
| 免疫力增强 | 维生素A和D共同作用，提升机体免疫能力，减少感染风险。 |
| 骨骼强化 | 维生素D促进钙吸收，有助于骨骼和牙齿的健康成长。 |
| 皮肤改善 | 维生素A可调节皮肤细胞代谢，改善干燥、粗糙等问题。 |
| 胎儿发育支持 | 孕妇服用鱼肝油，有助于胎儿神经系统的正常发育和骨骼强壮。 |
通过以上总结和表格可以看出，鱼肝油是一种多功能的营养补充品，适合不同年龄段的人群。但在选择和使用时，务必注意剂量，避免过量导致不良反应。
