鱼肝油是一种从鱼类肝脏中提取的营养补充剂，主要含有维生素A和维生素D。它被广泛用于改善视力、增强免疫力以及促进骨骼健康。鱼肝油中的维生素A有助于维持正常的视觉功能和皮肤健康，而维生素D则对钙的吸收至关重要，能够帮助预防骨质疏松症。
此外，鱼肝油还富含欧米伽-3脂肪酸，这种成分对心脏健康有积极影响，能够降低血液中的甘油三酯水平，并减少心血管疾病的风险。不过，由于鱼肝油中含有较高的维生素A和D，过量服用可能导致中毒症状，因此在使用时需严格按照推荐剂量服用。
以下是鱼肝油的主要功效及适用人群：
| 功效 | 描述 |
| 改善视力 | 维生素A有助于维护视网膜健康，缓解夜盲症等眼部问题。 |
| 增强免疫力 | 富含多种营养物质，提高身体抵抗力，预防感染性疾病。 |
| 促进骨骼发育 | 维生素D促进钙吸收，有助于儿童骨骼发育和成年人骨骼健康。 |
| 心血管保护 | 欧米伽-3脂肪酸可降低血脂，减少心脏病风险。 |
| 适用人群 | 建议 |
| 儿童与孕妇 | 补充维生素A和D，支持生长发育及胎儿健康成长。 |
| 老年人 | 帮助预防骨质疏松，同时提供抗氧化支持。 |
| 长期缺乏户外活动者 | 通过补充维生素D改善因阳光不足导致的钙吸收障碍。 |
需要注意的是，鱼肝油并非适合所有人，尤其是肝肾功能不全者应谨慎使用。选择鱼肝油产品时，建议优先考虑经过认证的品牌，并咨询医生或专业人士的意见后再开始服用。
总之，鱼肝油作为一种天然的营养补充品，在合理使用的前提下，可以为人体带来诸多益处。但切勿贪多，避免因过量摄入而引发不必要的健康问题。
