鱼肝油作为一种常见的营养补充剂，含有丰富的维生素A和D，对于促进骨骼健康、增强免疫力等有着重要作用。然而，关于鱼肝油的最佳服用时间，很多人存在疑问：是早上吃更好，还是晚上吃更合适？下面我们将通过和表格形式，为大家解答这一问题。
鱼肝油的服用时间主要取决于个人的生活习惯和身体需求。一般来说：
- 早上服用：更适合需要快速吸收营养的人群，如早晨运动后或早餐时服用，有助于提升一天的能量水平。
- 晚上服用：适合睡前服用，因为人体在夜间对钙质的吸收效率较高，有助于骨骼健康。
但需要注意的是，鱼肝油不宜空腹服用，最好搭配食物一起吃，以减少胃部不适。此外，过量服用可能导致维生素中毒，因此务必按照推荐剂量服用。
| 服用时间 | 适用人群 | 好处 |
| 早上 | 运动爱好者、上班族 | 提升能量水平，促进全天代谢 |
| 晚上 | 骨质疏松患者、学生 | 利于钙质吸收，保护骨骼健康 |
希望以上内容能帮助大家更好地选择鱼肝油的服用时间！
