鱼肝油是一种从鱼类肝脏中提取的营养补充剂，富含维生素A和维生素D，是许多人日常保健的重要选择。它不仅有助于增强免疫力，还能改善视力、促进骨骼健康等。以下是鱼肝油的主要作用及其具体表现：
| 作用 | 具体表现 |
| 改善视力 | 维生素A能有效保护视网膜，预防夜盲症，同时有助于维持眼睛的正常功能。 |
| 促进骨骼发育 | 维生素D能帮助钙的吸收，从而强化骨骼，预防骨质疏松和佝偻病。 |
| 提高免疫力 | 富含的多种营养成分可以调节免疫系统，减少感冒和其他疾病的发病率。 |
| 改善皮肤状况 | 维生素A有助于修复皮肤细胞，缓解干燥、粗糙等问题，保持皮肤光滑细腻。 |
| 缓解压力与疲劳 | 其中的微量元素能够提高身体代谢能力，减轻疲劳感，增强体力。 |
需要注意的是，鱼肝油虽好，但过量摄入可能导致中毒，尤其是维生素A和D的过量摄入会对身体造成损害。因此，在使用鱼肝油时应遵循医生或营养师的建议，控制剂量，避免盲目服用。
希望以上信息对您有所帮助！如果您有任何疑问或需要进一步了解，请随时咨询专业人士。
