鱼油是一种富含Omega-3脂肪酸的营养补充剂，广泛应用于健康保健领域。它主要来源于深海鱼类，具有多种生理功能和健康益处。以下是鱼油的主要作用总结：
鱼油因其高含量的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），在心血管健康、大脑发育与认知功能、炎症控制等方面发挥重要作用。此外，鱼油还能帮助改善皮肤状况、促进视力健康，并对情绪调节有一定辅助效果。
鱼油的主要作用表格
| 作用类别 | 具体表现 | 适用人群 |
| 心血管保护 | 降低甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险，预防心脏病发作 | 中老年人群、高血脂患者 |
| 大脑与认知支持 | 改善记忆力，延缓老年痴呆症进展，促进儿童大脑发育 | 老年人、孕妇及哺乳期女性、学生群体 |
| 抗炎功效 | 缓解关节疼痛，减轻炎症反应，提高免疫力 | 类风湿性关节炎患者、慢性炎症者 |
| 皮肤健康 | 增强皮肤屏障功能，缓解湿疹、银屑病等皮肤病症状 | 皮肤敏感或问题肌肤人群 |
| 视力保护 | 维护视网膜健康，预防黄斑变性 | 长时间使用电子设备者 |
| 情绪调节 | 缓解抑郁症状，提升心情 | 抑郁症患者 |
注意事项
虽然鱼油具有诸多好处，但过量摄入可能导致出血风险增加或其他不良反应。建议每日摄入量不超过3克，并根据个人体质咨询医生后再服用。
通过合理利用鱼油，可以为身体带来多方面的健康益处，但需注意科学搭配饮食并避免盲目补充。
