鱼油是从深海鱼类中提取的一种营养补充剂，富含ω-3脂肪酸（如EPA和DHA），对人体健康具有多种积极作用。以下是鱼油的主要功能及作用总结。
鱼油的作用总结
| 作用类别 | 具体作用 |
| 心血管健康 | 降低血液中的甘油三酯水平，减少动脉硬化风险，有助于维持血压稳定。 |
| 脑部发育 | DHA是大脑细胞膜的重要组成部分，有助于提升记忆力和认知能力，尤其对儿童脑部发育有益。 |
| 抗炎效果 | ω-3脂肪酸具有抗炎特性，可缓解关节炎等炎症性疾病引起的不适。 |
| 免疫系统支持 | 增强免疫功能，帮助身体对抗感染和疾病。 |
| 眼部健康 | DHA对视网膜发育至关重要，适量摄入有助于保护视力并预防眼部疾病。 |
| 情绪调节 | 可能改善抑郁症状，提升情绪稳定性，但需结合其他疗法使用。 |
使用注意事项
1. 剂量控制：每日建议摄入量一般为500-1000毫克EPA+DHA，具体用量应根据个人需求咨询医生。
2. 质量选择：优先选择经过第三方检测的品牌，确保无重金属污染。
3. 过敏反应：对海鲜过敏者慎用，避免引起不良反应。
4. 药物相互作用：正在服用抗凝血药物的人群需谨慎使用，避免增加出血风险。
通过合理补充鱼油，可以有效改善多种健康问题，但务必在专业人士指导下进行，以达到最佳效果。
