总结：
玉米作为一种常见的粗粮，富含膳食纤维和多种营养成分，适量食用对身体有益。但是否会导致发胖，关键在于摄入的总热量以及搭配的其他食物。如果每日摄入的总热量超过消耗的热量，就可能导致体重增加。因此，吃玉米本身并不会直接导致发胖，但需要合理控制食用量和饮食结构。
| 项目 | 情况描述 |
| 玉米热量 | 每100克煮熟的玉米粒约含86大卡热量，属于低热量食品。 |
| 营养成分 | 富含膳食纤维、维生素B族、镁、磷等，有助于促进消化和新陈代谢。 |
| 发胖原因 | 过量食用或搭配高热量食物（如黄油、奶油等）可能增加总热量摄入。 |
| 健康建议 | 适量食用玉米，搭配均衡饮食，避免单一食物过量摄入，保持运动习惯。 |
通过科学合理的饮食安排，玉米可以成为健康饮食的一部分，帮助维持理想体重。
