玉米是一种常见的谷物，不仅美味可口，还富含多种营养成分。它既可以作为主食，也可以作为零食或配料出现在我们的日常饮食中。那么，玉米到底含有多少热量呢？下面我们通过总结和表格的形式为大家详细解答。
总结
玉米的热量会因品种、烹饪方式以及重量的不同而有所变化。一般来说，新鲜玉米每100克的热量大约在86-90大卡之间，而干玉米（如爆米花）的热量则相对较高，每100克可达约385大卡。因此，在食用时需要注意控制摄入量，尤其是对于需要控制体重的人群。
表格：不同种类玉米的热量对比
| 种类 | 单位 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 新鲜玉米 | 100克 | 100 | 86-90 |
| 干玉米（爆米花） | 100克 | 100 | 385 |
| 罐头玉米 | 100克 | 100 | 97 |
| 煮熟的玉米粒 | 100克 | 100 | 104 |
从表中可以看出，不同的加工方式对玉米的热量影响较大。新鲜玉米和煮熟的玉米粒热量较低，适合健康饮食；而干玉米由于经过脱水处理，其热量明显增加，建议适量食用。
希望以上信息能帮助大家更好地了解玉米的热量情况，并在日常生活中合理搭配饮食！
