在女性生理期，合理饮食可以帮助缓解经期不适，而水果作为一种天然、健康的食品，不仅能够补充维生素和矿物质，还能调节情绪与身体状态。以下是一些适合经期食用的水果及其功效总结。
经期是女性身体较为敏感的时期，选择合适的水果可以有效缓解痛经、改善疲劳、调节情绪等。例如，富含铁质的樱桃和苹果有助于补血；香蕉中的钾元素能帮助缓解肌肉痉挛；橙子和猕猴桃富含维C，可提高免疫力并促进铁吸收。此外，适量摄入温性水果如桂圆或红枣，也能起到暖宫的作用。需要注意的是，寒凉性水果如西瓜和梨应尽量避免，以免加重腹部不适。
经期适宜食用的水果表格
| 水果名称 | 功效与作用 | 推荐理由 |
| 樱桃 | 补血养颜，增强体力 | 富含铁质，缓解疲劳 |
| 苹果 | 健脾开胃，稳定情绪 | 含膳食纤维，促进消化 |
| 香蕉 | 缓解疼痛，放松肌肉 | 钾含量高，减轻痉挛 |
| 橙子 | 提高免疫力，促进铁吸收 | 维生素C丰富，增强体质 |
| 猕猴桃 | 改善贫血，保护心血管 | 天然抗氧化剂，营养全面 |
| 桂圆 | 温中补血，安神助眠 | 暖宫效果好，适合体寒者 |
| 红枣 | 补气养血，调理脾胃 | 温热性质，缓解腹痛 |
注意事项：
1. 虽然上述水果有益健康，但建议根据个人体质适量食用。
2. 尽量避免生冷食物，尤其是寒性水果（如西瓜、梨），以免引起腹痛或腹泻。
3. 如果有严重痛经或其他症状，应及时就医咨询专业医生。
通过科学搭配水果，不仅可以享受美味，还能让经期更加舒适！
