在女性生理期，饮食的选择尤为重要。适当的水果不仅能缓解经期不适，还能帮助补充营养和能量。以下是一些适合经期食用的水果及其特点，通过与表格的形式呈现，方便大家快速了解。
1. 苹果：富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解经期腹痛和改善情绪。
2. 樱桃：含有丰富的铁元素，可以预防经期贫血，同时具有抗氧化作用。
3. 橙子：高维C含量有助于提高免疫力，减轻疲劳感。
4. 香蕉：富含钾元素，能缓解经期水肿，同时提供充足的能量。
5. 猕猴桃：含有丰富的维生素E和矿物质，有助于调节内分泌平衡。
6. 葡萄：含有多酚类物质，可帮助缓解经期炎症和改善血液循环。
此外，在选择水果时，建议避免寒凉性质的水果（如西瓜、梨等），以免加重经期不适。
经期推荐水果表格
| 水果名称 | 功效特点 | 推荐食用量 |
| 苹果 | 缓解腹痛、改善情绪 | 每日1-2个 |
| 樱桃 | 补充铁质、抗氧化 | 每日5-10颗 |
| 橙子 | 提升免疫力、缓解疲劳 | 每日1个 |
| 香蕉 | 缓解水肿、提供能量 | 每日1根 |
| 猕猴桃 | 调节内分泌、促进消化 | 每日1-2个 |
| 葡萄 | 改善血液循环、缓解炎症 | 每日一小把 |
以上内容综合了多种经期水果的功效与适用情况，希望能为大家提供实用的参考。记得根据自身需求适量选择，合理搭配饮食，让经期更舒适！
