女性在经期会因为失血和身体不适而感到疲惫不堪，合理的饮食可以帮助缓解症状并补充流失的营养。以下是一些适合经期饮用的饮品推荐，通过和表格形式呈现，方便大家快速了解。
1. 红糖水
红糖水是传统的经期饮品，能帮助暖宫驱寒，促进血液循环，缓解腹痛。
2. 红枣桂圆茶
红枣和桂圆富含铁质和维生素，有助于补血养颜，改善因经期贫血引起的疲劳感。
3. 生姜蜂蜜水
生姜具有温中散寒的作用，搭配蜂蜜可以舒缓胃部不适，同时提升免疫力。
4. 玫瑰花茶
玫瑰花茶有疏肝解郁的效果，能够缓解情绪波动，让心情更加平和。
5. 牛奶或豆浆
奶制品富含钙质和蛋白质，可以稳定情绪，减轻经前综合征的症状。
6. 温开水
保持充足的水分摄入非常重要，温开水既能补充体液，又能避免冷饮对肠胃造成刺激。
经期适宜饮品表格：
| 饮品名称 | 功效与作用 | 推荐饮用时间 |
| 红糖水 | 暖宫驱寒、缓解腹痛 | 早晨起床后或上午 |
| 红枣桂圆茶 | 补血养颜、改善疲劳 | 下午时段 |
| 生姜蜂蜜水 | 温中散寒、增强免疫力 | 中午或饭后 |
| 玫瑰花茶 | 疏肝解郁、调节情绪 | 晚上睡前 |
| 牛奶/豆浆 | 提供钙质、稳定情绪 | 早餐或下午茶时间 |
| 温开水 | 补充体液、保护肠胃 | 随时随地 |
以上饮品均需根据个人体质适量饮用，如有特殊情况（如糖尿病患者），建议咨询医生后再选择适合自己的饮品。希望每位女性都能轻松度过经期！
