月经期间，女性的身体会经历一系列生理变化，如腹痛、疲劳和情绪波动等。合理的饮食可以帮助缓解这些不适症状。以下是一些适合经期食用的水果及其功效，通过与表格形式呈现。
1. 苹果：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 樱桃：含有丰富的铁元素，能帮助补血，改善经期贫血现象。
3. 香蕉：含钾量高，可缓解肌肉痉挛，同时提供能量。
4. 橙子：维生素C含量丰富，增强免疫力，减少感冒风险。
5. 猕猴桃：含有天然叶酸，有助于调节内分泌，缓解经期不适。
6. 葡萄：富含抗氧化剂，可减轻炎症反应，改善经期疼痛。
此外，在选择水果时应注意避免寒性水果（如西瓜、梨）以免加重痛经或引起身体不适。建议搭配温热饮品一同食用，效果更佳。
经期适宜水果一览表
| 水果名称 | 功效简介 | 注意事项 |
| 苹果 | 富含膳食纤维，缓解便秘 | 适量食用即可 |
| 樱桃 | 补充铁质，改善贫血 | 不宜空腹大量食用 |
| 香蕉 | 缓解肌肉痉挛，补充体力 | 糖尿病患者需谨慎 |
| 橙子 | 增强免疫力，预防感冒 | 避免过量摄入糖分 |
| 猕猴桃 | 调节内分泌，缓解经期不适 | 易过敏者慎食 |
| 葡萄 | 抗氧化，减轻炎症反应 | 肠胃敏感者注意清洗 |
希望以上内容能够为您的经期健康饮食提供参考！
