月经周期的变化可能由多种因素引起，包括压力、饮食习惯的改变、体重波动、激素水平变化等。如果月经推迟了11天还没来，可以尝试以下方法来应对和分析情况。
1. 确认怀孕：首先需要排除怀孕的可能性。可以通过验孕棒或到医院进行血液检测。
2. 调整生活方式：保持规律的生活作息，减少压力，避免过度劳累。
3. 饮食调理：均衡饮食，适当补充富含维生素和矿物质的食物。
4. 就医检查：如果长时间不来月经，建议尽早就医，排查其他潜在健康问题。
| 方法 | 具体步骤 |
| 确认怀孕 | 使用验孕棒测试，或到医院做血液HCG检测，确认是否怀孕。 |
| 调整生活方式 | 保证充足睡眠，避免熬夜；学会放松心情，减少压力；适量运动，增强体质。 |
| 饮食调理 | 多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜水果等。 |
| 就医检查 | 如果排除怀孕且月经仍未来潮，建议尽快去医院进行详细检查，了解具体原因并接受专业治疗。 |
以上措施可以帮助你更好地处理月经推迟的问题，但如果症状持续或者伴随其他不适，请务必及时寻求医生的帮助。
