月经推迟可能是由多种原因引起的，包括压力、饮食变化、体重波动、运动过度或激素失衡等。如果月经推迟超过一周，尤其是达到12天，建议采取以下措施：
1. 观察与记录：注意是否有其他症状，如腹痛、乳房胀痛等。
2. 调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力。
3. 饮食调节：均衡饮食，避免暴饮暴食或节食。
4. 医疗咨询：如果持续推迟，建议尽快就医检查。
表格：月经推迟12天应对指南
| 步骤 | 具体措施 |
| 初步观察 | 注意身体状况，记录是否有其他异常症状，如疲劳、情绪波动等。 |
| 调整生活习惯 | 确保充足睡眠，减少压力，适当放松身心。 |
| 饮食调理 | 均衡饮食，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，避免高糖高脂食物。 |
| 自我检测 | 可以使用早孕试纸检测是否怀孕，尤其是有性生活史的情况下。 |
| 专业咨询 | 如果月经仍未来潮，建议前往医院进行详细检查，排除妇科疾病或其他健康问题。 |
通过以上方法，可以更好地了解月经推迟的原因并采取相应的措施。如果问题持续或加重，务必及时就医，以免延误病情。
