月经周期的变化可能受到多种因素的影响，比如压力、饮食习惯、生活环境变化等。当月经推迟了13天，验孕棒显示一条杠时，这通常意味着没有怀孕，但具体情况需要结合个人的身体状况和生活习惯来判断。
可能的原因：
1. 压力过大：长期的精神紧张或情绪波动会影响内分泌系统，从而导致月经推迟。
2. 饮食不规律：营养摄入不足或暴饮暴食都可能导致身体状态不稳定，进而影响月经周期。
3. 过度运动：剧烈或长时间的体育锻炼可能会干扰正常的生理周期。
4. 疾病因素：某些妇科疾病或其他健康问题也可能引起月经异常。
5. 药物作用：服用某些药物（如避孕药）可能对月经产生影响。
为了更清晰地了解这些原因及其影响，以下是一张总结表格：
| 原因类别 | 具体描述 | 对应建议 |
| 心理压力 | 工作学习压力大、情绪低落等 | 放松心情，适当休息，必要时寻求心理咨询 |
| 饮食习惯 | 不按时吃饭、节食减肥等 | 调整饮食结构，保证营养均衡 |
| 运动量 | 每天高强度运动超过两小时 | 控制运动强度，增加休息时间 |
| 疾病相关 | 子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症等 | 尽早就医检查，听从医生指导 |
| 药物使用 | 使用紧急避孕药或者其他激素类药物 | 在医生指导下合理用药 |
如果经过一段时间调整后仍无改善，或者伴随其他不适症状，建议及时就医咨询专业医生，以便获得针对性的帮助和支持。保持良好的生活习惯是维护身体健康的重要基础。
