月经周期的变化可能受到多种因素的影响，如压力、饮食习惯的改变、体重波动、运动量增加或减少等。如果月经推迟半个月没有来，首先不要过于紧张，但也不能忽视，需要根据具体情况进行分析和处理。
总结建议
1. 观察与记录
记录最近的生活方式变化，包括压力水平、饮食、睡眠和运动情况，这些都可能影响月经周期。
2. 排除怀孕可能性
如果有性生活史，首先要排除怀孕的可能性。可以通过早孕试纸检测或到医院进行血液HCG检查确认。
3. 调整生活方式
尝试减轻压力，保持规律的作息时间，避免过度节食或暴饮暴食，适当增加运动。
4. 就医咨询
如果排除怀孕后仍无改善，或者伴随其他不适症状（如腹痛、异常分泌物等），应及时就医，寻求专业医生的帮助。
表格：月经推迟半个月的应对措施
| 序号 | 问题描述 | 应对方法 |
| 1 | 压力过大 | 学习放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习；合理安排工作与休息时间，避免过度劳累。 |
| 2 | 饮食不规律或营养不良 | 调整饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；避免极端减肥或暴饮暴食。 |
| 3 | 怀孕可能性 | 使用早孕试纸测试，若结果不确定可到医院抽血检测HCG水平；必要时咨询妇产科医生。 |
| 4 | 疾病或内分泌失调 | 如长期月经紊乱且无明显诱因，需及时就医，可能涉及妇科疾病或内分泌系统问题，需专业治疗。 |
| 5 | 运动过量或不足 | 根据自身情况调整运动强度，既不过度运动也不完全静止，保持适度的身体活动。 |
通过上述方法可以初步判断月经推迟的原因，并采取相应的措施。如果问题持续存在或加重，务必尽早就医，以免延误病情。
