怀孕期间，补充DHA对胎儿的大脑发育和视力发展非常重要。但很多准妈妈在选择和服用DHA时会感到困惑，不知道该如何正确地摄入。以下是关于孕妇如何科学补充DHA的总结和建议。
总结
1. 选择合适的DHA来源
孕妇可以选择天然鱼油或藻油作为DHA的主要来源。鱼油中的DHA含量较高，但需注意重金属污染问题；藻油则更为纯净，适合不喜鱼腥味的孕妇。
2. 每日推荐剂量
根据营养专家的建议，孕妇每天应摄入至少200-300毫克的DHA。具体剂量可根据医生建议调整。
3. 最佳服用时间
DHA最好在饭后服用，避免空腹引起胃部不适。同时，与富含维生素E的食物一起食用，有助于提高吸收效率。
4. 注意事项
- 不要过量服用，以免增加身体负担。
- 选择无添加剂、低污染的产品。
- 如果存在过敏史，需谨慎选择。
| 项目 | 建议内容 |
| DHA来源 | 天然鱼油或藻油 |
| 每日推荐剂量 | 200-300毫克 |
| 最佳服用时间 | 饭后服用，与含维生素E食物同食 |
| 注意事项 | 避免过量，选择纯净产品，注意过敏体质 |
希望以上信息能帮助准妈妈们更好地了解如何科学补充DHA，为宝宝的健康成长打下良好基础！
