怀孕期间，孕妇的身体需要额外的营养来支持胎儿的健康成长。其中，DHA（二十二碳六烯酸）是一种对胎儿大脑和视力发育至关重要的omega-3脂肪酸。那么，孕妇DHA的正常摄入量是多少呢？以下是一些关键信息，帮助准妈妈们更好地了解和管理自己的DHA需求。
总结要点：
1. 推荐摄入量：根据营养学建议，孕妇每天应摄入至少200毫克的DHA。
2. 来源：DHA主要来源于深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、藻类提取物以及强化食品。
3. 注意事项：过量摄入可能导致出血风险增加或其他副作用，因此需适量补充。
4. 个体差异：具体需求可能因个人健康状况和饮食习惯而有所不同。
| 项目 | 推荐值 | 备注 |
| 每日DHA摄入量 | ≥200毫克 | 根据体重和身体状态调整 |
| 最佳食物来源 | 深海鱼类、藻类提取物 | 确保无污染且安全食用 |
| 补充剂使用 | 遵医嘱 | 不宜自行大量服用 |
| 安全上限 | ≤300毫克/天 | 超量可能带来健康风险 |
希望以上信息能为孕妇朋友们提供实用的参考，确保孕期营养均衡的同时促进宝宝的健康发展！
