在怀孕期间，准妈妈的身体需要额外的营养支持，以确保胎儿的健康成长。其中，DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，对孕妇和胎儿的健康都有显著益处。以下是孕妇补充DHA的主要好处，通过和表格形式呈现。
1. 促进胎儿大脑发育
DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，尤其是在胎儿早期发育阶段，充足的DHA摄入有助于胎儿神经系统的完善，提高智力水平。
2. 改善孕妇情绪与心理健康
怀孕期间，激素波动可能导致孕妇出现抑郁或焦虑症状。DHA能够帮助调节神经递质的平衡，从而改善情绪状态。
3. 增强免疫力
补充DHA可以增强孕妇及胎儿的免疫系统功能，减少感染风险。
4. 预防早产
研究表明，适量补充DHA可能降低早产的发生概率，为胎儿争取更长的发育时间。
5. 保护视力
DHA对于视网膜的发育至关重要，有助于胎儿出生后拥有良好的视力。
6. 提升母乳质量
母亲摄入足够的DHA可以通过母乳传递给婴儿，进一步支持婴儿的生长发育。
表格总结：
| 序号 | 好处 | 具体作用 |
| 1 | 促进胎儿大脑发育 | 提高胎儿智力水平，促进神经系统成熟 |
| 2 | 改善孕妇情绪与心理健康 | 调节神经递质平衡，缓解孕期抑郁和焦虑 |
| 3 | 增强免疫力 | 提升孕妇和胎儿的免疫功能，减少感染风险 |
| 4 | 预防早产 | 延长胎儿在子宫内的发育时间 |
| 5 | 保护视力 | 支持视网膜发育，保障胎儿出生后的良好视力 |
| 6 | 提升母乳质量 | 母乳中的DHA含量更高，助力婴儿健康成长 |
通过以上总结可以看出，孕妇补充DHA不仅对胎儿的发育至关重要，也能为母亲带来多方面的益处。因此，在日常饮食中合理安排富含DHA的食物（如深海鱼类）或选择合适的补充剂，是每位准妈妈都需要关注的重点。
