怀孕期间，营养的合理摄入对胎儿的健康成长至关重要。DHA（二十二碳六烯酸）作为一种重要的ω-3脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育具有积极作用。那么，孕妇究竟应该从什么时候开始补充DHA，又应该持续到什么时候呢？以下通过和表格的形式为大家解答。
1. 最佳补充时间：孕妇通常建议从孕中期（大约怀孕4-6个月）开始补充DHA，此时胎儿的大脑和视网膜快速发育，需要充足的DHA支持。
2. 持续时间：一般建议补充至产后，尤其是母乳喂养阶段。因为母乳中的DHA含量会直接影响宝宝的早期发育。
3. 剂量参考：每日推荐摄入量为200-300毫克，具体需根据医生建议调整。
4. 注意事项：避免过量补充，选择来源可靠的DHA产品，并注意均衡饮食。
表格：孕妇DHA补充计划
| 时间段 | 补充目的 | 推荐剂量 | 注意事项 |
| 孕中期（4-6月） | 胎儿大脑和视网膜发育 | 200-300mg | 选择富含DHA的食物或补充剂 |
| 孕晚期（7-9月） | 胎儿神经系统进一步完善 | 200-300mg | 避免过量，关注整体营养平衡 |
| 产后哺乳期 | 提高母乳中DHA含量 | 200-300mg | 母亲需继续补充，确保宝宝充足吸收 |
| 停止补充后 | 根据自身情况决定 | 根据需求 | 日常饮食中保持DHA的自然摄入 |
通过以上总结和表格，希望准妈妈们能够科学规划DHA的补充周期，为宝宝的成长提供更好的保障！同时，补充DHA的同时也要注意多样化饮食，保证营养全面均衡。
