怀孕期间，准妈妈们总是想尽办法为宝宝提供最好的营养支持，而DHA作为促进胎儿大脑和视力发育的重要成分，自然成为许多孕妇关注的重点。那么，究竟孕妇应该从什么时候开始补充DHA？又应该吃到什么时候呢？
总结
根据医学专家的建议，孕妇在怀孕中期（大约4个月左右）开始补充DHA是比较合适的，这样可以更好地帮助胎儿的大脑和视网膜发育。同时，DHA的补充应持续到产后哺乳期结束，因为母乳中的DHA含量也直接影响婴儿的健康发育。
DHA补充时间表
| 孕周 | 补充建议 |
| 1-12 周 | 可选择性补充，但并非必须 |
| 13-28 周 | 开始适量补充DHA，有助于胎儿神经系统发育 |
| 29-40 周 | 加大DHA摄入量，确保胎儿大脑和视网膜发育充足 |
| 产后 | 持续补充DHA，通过母乳传递给宝宝 |
注意事项
1. 个体差异：每位孕妇的身体状况不同，具体补充剂量应在医生指导下进行。
2. 食物来源：除了补充剂，还可以通过深海鱼、亚麻籽油等天然食物获取DHA。
3. 避免过量：过量摄入可能带来副作用，如胃肠道不适或过敏反应。
总之，合理补充DHA对母婴健康都有积极意义，但一定要根据自身情况科学规划，切勿盲目跟风。
