橙子是一种富含维生素C和多种营养成分的水果，在孕期食用对准妈妈和胎儿都有诸多益处。以下是橙子对孕妇的具体好处以及相关的注意事项，通过表格形式进行总结，便于快速了解。
橙子是孕期的理想选择，它不仅能补充维生素C，还能促进铁吸收、增强免疫力，并有助于胎儿骨骼发育。然而，橙子酸性较强，过量食用可能引起胃部不适，因此建议适量食用，尤其是空腹时需谨慎。
橙子对孕妇的好处表格
| 序号 | 好处 | 具体作用 |
| 1 | 补充维生素C | 维生素C能提高免疫力，预防感冒，同时促进胶原蛋白合成，帮助皮肤保持弹性。 |
| 2 | 增强铁吸收 | 橙子中的维生素C能帮助身体更好地吸收非血红素铁，预防孕期贫血。 |
| 3 | 改善消化功能 | 含有丰富的膳食纤维，可缓解孕期常见的便秘问题，促进肠道蠕动。 |
| 4 | 促进胎儿骨骼发育 | 富含叶酸和钙质，有助于胎儿神经管发育及骨骼健康成长。 |
| 5 | 缓解疲劳与压力 | 维生素C能加速体内代谢，改善疲劳状态，同时帮助缓解孕期的心理压力。 |
| 6 | 防止牙龈出血 | 维生素C缺乏可能导致牙龈出血，定期吃橙子能有效预防这一症状。 |
注意事项
- 适量食用：橙子虽好，但其酸性较强，过量食用可能刺激胃黏膜，引发胃痛或反酸。
- 避免空腹吃橙子：空腹状态下摄入酸性食物可能损伤胃壁，建议饭后食用。
- 过敏体质慎食：部分人可能对柑橘类水果过敏，需留意是否出现皮疹、瘙痒等反应。
总之，橙子作为孕期健康食品之一，只要合理搭配其他营养来源，就能为母婴带来多重益处！
