开心果是一种营养丰富的坚果，富含多种对健康有益的成分。对于孕妇来说，适量食用开心果不仅可以补充必要的营养，还能帮助促进胎儿和自身的健康发育。以下通过与表格的形式，详细说明孕妇吃开心果的好处。
1. 补充叶酸
开心果含有丰富的叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形，同时支持孕妇的红细胞生成。
2. 提供优质蛋白质
开心果是优质的植物蛋白来源，能为孕妇提供必要的氨基酸，促进胎儿生长发育。
3. 增强免疫力
其中含有的维生素E和锌元素，能够提高孕妇的免疫力，减少感染风险。
4. 促进消化
开心果中的膳食纤维有助于改善孕妇的肠道功能，缓解便秘问题。
5. 保护视力
富含的叶黄素和玉米黄质对眼睛有保护作用，可降低孕期因疲劳导致的视力问题。
6. 调节血压
含有的钾元素有助于维持正常的血压水平，减少妊娠高血压的风险。
表格：孕妇吃开心果的好处一览表
| 序号 | 好处 | 具体作用 |
| 1 | 补充叶酸 | 预防胎儿神经管畸形，支持孕妇红细胞生成 |
| 2 | 提供优质蛋白质 | 满足胎儿生长发育所需的氨基酸 |
| 3 | 增强免疫力 | 维生素E和锌元素提高孕妇免疫能力，减少感染风险 |
| 4 | 促进消化 | 膳食纤维改善肠道功能，缓解孕期便秘 |
| 5 | 保护视力 | 叶黄素和玉米黄质保护眼睛，减轻因疲劳引起的视力问题 |
| 6 | 调节血压 | 钾元素维持正常血压水平，降低妊娠高血压风险 |
温馨提示
虽然开心果对孕妇有很多益处，但因其热量较高，建议每日摄入量控制在30克左右（约20-25颗）。同时，选择无盐或低盐的开心果更为健康，避免过多钠的摄入。如对坚果过敏或有特殊疾病史，请在医生指导下食用。
