怀孕期间，准妈妈需要特别关注自身的营养摄入，因为这不仅关系到自身的健康，还直接影响胎儿的成长发育。以下是一些适合孕妇的营养品推荐，以及它们的作用和适用人群。
孕期是一个特殊的阶段，为了确保母体和胎儿的健康，准妈妈在日常饮食中应注重均衡营养。常见的营养补充品包括叶酸、钙片、DHA、铁剂等。选择时需根据个人的身体状况和医生建议进行调整。同时，保持良好的生活习惯和合理的膳食搭配是关键。
表格展示答案：
| 营养品名称 | 主要作用 | 适用人群 | 注意事项 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 所有孕妇（尤其是孕早期） | 每日建议剂量为400-800微克，遵医嘱服用 |
| 钙片 | 促进胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松 | 孕中晚期及缺钙人群 | 不宜过量，避免影响其他矿物质吸收 |
| DHA | 促进胎儿大脑和视力发育 | 孕中期至哺乳期 | 选择优质品牌，注意过敏体质者慎用 |
| 铁剂 | 防止贫血，改善疲劳感 | 缺铁性贫血或血红蛋白偏低人群 | 避免与茶、咖啡同服，以免影响吸收 |
| 复合维生素 | 提供全面营养支持 | 营养不均衡或挑食的孕妇 | 根据自身情况选择，避免过量摄入 |
通过科学合理的营养补充，可以帮助准妈妈更好地应对孕期的各种挑战，为宝宝的健康成长打下坚实基础。但需要注意的是，任何营养品都应在专业医生指导下使用，切勿盲目补充。
