怀孕期间，准妈妈的身体会发生许多变化，胎儿的发育也需要各种营养的支持。因此，合理补充维生素对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。以下是孕妇吃维生素的主要作用以及推荐摄入的维生素种类和建议剂量。
1. 促进胎儿神经系统发育
维生素B族（如叶酸）是胎儿神经系统发育的重要物质，能有效预防胎儿神经管畸形。
2. 增强免疫力
维生素C和E可以提高孕妇的免疫力，帮助抵抗感染，同时保护细胞免受自由基的损害。
3. 支持骨骼和牙齿发育
维生素D和钙共同作用，有助于胎儿骨骼和牙齿的正常发育。
4. 缓解妊娠反应
维生素B6可以帮助缓解孕早期的恶心和呕吐症状。
5. 改善贫血状况
维生素B12和铁共同作用，可以有效预防和改善孕期贫血。
表格：孕妇所需维生素及其作用与推荐剂量
| 维生素名称 | 作用描述 | 推荐每日摄入量（单位：μg或mg） |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 怀孕前3个月至怀孕后3个月：400-800μg |
| 维生素C | 提高免疫力，抗氧化 | 75-90mg |
| 维生素D | 支持胎儿骨骼和牙齿发育 | 10μg |
| 维生素B6 | 缓解孕吐，促进蛋白质代谢 | 1.9mg |
| 维生素B12 | 预防贫血，支持神经系统功能 | 2.4μg |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞 | 15mg |
通过合理补充维生素，孕妇可以更好地应对怀孕期间的生理变化，并为胎儿提供良好的生长环境。不过，在服用维生素之前，建议咨询医生或营养师，以确保安全和效果。
