核桃是一种富含营养的食物，尤其对孕妇来说，它能够提供丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素E以及多种矿物质，有助于胎儿大脑发育和母体健康。然而，核桃虽好，却并非吃得越多越好，掌握合适的食用时间和方法尤为重要。
总结建议：
1. 最佳时间：孕妇可以在早餐或下午茶时适量食用核桃，此时消化吸收能力较强。
2. 每日摄入量：每天建议食用3-5颗核桃即可，不宜过多，以免影响其他营养的摄入。
3. 搭配食物：可以与牛奶、酸奶或水果一起食用，既美味又营养均衡。
4. 注意事项：过敏体质者需谨慎食用；胃肠道敏感者避免空腹食用。
表格总结
| 时间段 | 食用建议 | 注意事项 |
| 早餐 | 最佳时间之一，搭配牛奶效果更佳 | 控制数量，避免过量 |
| 下午茶 | 消化吸收能力强，适合补充能量 | 注意不要与其他坚果混食 |
| 睡前 | 不推荐，可能引起消化不良 | 胃肠道敏感者避免在此时段食用 |
通过科学合理的安排，孕妇可以更好地享受核桃带来的益处，同时确保自身及胎儿的健康。
