一、保持皮肤清洁与滋润

首先，日常护理是缓解妊娠痒疹的基础。建议使用温和无刺激的清洁产品，避免使用含有香精或化学成分过多的产品。洗澡时水温不宜过高，以免加重皮肤干燥。洗完澡后应及时涂抹保湿霜，尤其是乳木果油、椰子油等天然成分制成的护肤品，能够有效锁住水分，减轻瘙痒感。

二、穿着舒适透气的衣物

选择宽松、柔软、吸汗透气的棉质衣物，可以减少衣物摩擦对皮肤造成的刺激。同时，避免穿过紧的衣服，防止血液循环受阻，从而加剧瘙痒症状。

三、饮食调理

均衡营养摄入有助于改善身体状况，对于妊娠痒疹也有一定的辅助作用。多吃富含维生素C和E的食物如新鲜水果（橙子、猕猴桃）、蔬菜（菠菜、胡萝卜），以及坚果类食品，这些都有助于增强皮肤屏障功能。此外，多喝水保持体内水平衡也是必不可少的环节之一。

四、适当运动促进新陈代谢

适量运动能够促进全身血液循环，加快新陈代谢速度，有助于毒素排出体外，进而可能间接缓解瘙痒情况。可以选择散步、瑜伽等低强度运动方式，在专业人士指导下进行即可。

五、必要时寻求专业帮助

如果上述方法无法有效控制病情发展，或者出现严重红肿、渗液等情况，则需要及时就医咨询医生意见。医生可能会根据具体情况开具抗组胺药或其他安全有效的药物来帮助控制症状。

总之，面对妊娠期间出现的各种健康问题，最重要的是保持良好心态，并采取科学合理的方法加以应对。通过以上措施，大多数情况下都能够较好地管理和改善妊娠痒疹带来的困扰。