总结：
对于孕妇来说，适量食用海苔是安全且有益的。海苔富含碘、钙、铁和多种维生素，对孕妇及胎儿的健康都有积极作用。不过，由于海苔中可能含有较高的钠含量，建议孕妇控制摄入量，避免过量食用。同时，选择无添加或低盐的海苔产品更为健康。
| 项目 | 情况说明 |
| 营养价值 | 海苔富含碘、钙、铁、维生素A、维生素E等营养成分，有助于胎儿发育和孕妇健康。 |
| 注意事项 | 部分海苔含盐量较高，孕妇应避免过多食用，以免增加血压负担。 |
| 推荐食用量 | 每天1-2片（约5-10克），根据个人口味选择无盐或低盐海苔。 |
| 禁忌人群 | 甲状腺功能异常或对海苔过敏的孕妇应避免食用。 |
通过合理搭配饮食，孕妇可以放心享受海苔带来的美味与营养！
