在孕期，饮食安全和营养均衡是每位准妈妈都非常关注的问题。核桃作为一种常见的坚果，富含多种对胎儿发育有益的营养成分，但是否适合孕妇食用，还需要根据具体情况来判断。
一、
核桃是一种营养价值很高的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、叶酸以及微量元素等，有助于胎儿大脑发育和孕妇自身健康。一般来说，适量食用核桃对孕妇是有益的，但需要注意以下几点：
1. 适量食用：每天建议不超过30克（约10颗左右），避免过量导致消化不良或上火。
2. 注意过敏史：如果孕妇本身或家族有坚果过敏史，应谨慎食用。
3. 控制摄入时间：孕早期和孕晚期要特别注意，避免因食用不当引发不适。
4. 选择新鲜无添加的核桃：避免食用加工过的、含糖或盐分高的核桃产品。
总体来说，孕妇可以吃核桃，但需注意方式和量，合理搭配饮食才能更好地保障母婴健康。
二、表格对比
| 项目 | 内容说明 |
| 是否可以吃 | 可以吃，但需适量 |
| 营养价值 | 富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、叶酸、镁、锌等 |
| 适宜人群 | 普通孕妇（无过敏史） |
| 不适宜人群 | 对坚果过敏者、消化系统较弱者 |
| 建议摄入量 | 每天不超过30克（约10颗） |
| 最佳食用时间 | 孕中期较为合适，避免孕早期和孕晚期过量 |
| 注意事项 | 避免空腹食用，选择原味无添加的核桃 |
如您有特殊体质或健康状况，建议在医生或营养师指导下进行饮食调整，确保孕期营养科学、安全。
