怀孕期间，饮食健康对母婴都非常重要。很多准妈妈在选择食物时都会格外谨慎，尤其是像腰果这样的坚果类食品。那么，孕妇能不能吃腰果呢？下面将从多个方面进行总结，并以表格形式直观呈现。
一、
腰果是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、镁和抗氧化物质。对于孕妇来说，适量食用腰果有助于补充营养、促进胎儿发育。但需要注意的是，腰果也含有较高的热量和脂肪，过量食用可能导致体重增加过快或消化不良。
此外，部分孕妇可能对坚果过敏，因此初次尝试时应少量食用，观察是否有不适反应。同时，建议选择无添加的原味腰果，避免含糖或盐分过高的加工产品。
总的来说，孕妇可以适量吃腰果，但需注意摄入量和方式。
二、表格总结
| 项目 | 内容说明 |
| 是否可以吃 | 可以，但需适量 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、镁、抗氧化物等 |
| 好处 | 补充营养、促进胎儿神经发育、增强免疫力 |
| 风险 | 热量高、易导致体重增长过快；部分人可能过敏 |
| 注意事项 | 选择原味、无添加；初次食用少量；避免空腹食用；控制每日摄入量（约10-15颗） |
| 不建议人群 | 对坚果过敏者、消化系统较弱者、有妊娠糖尿病者（需遵医嘱） |
三、小贴士
- 适量为佳：每天不超过20克（约15颗左右）。
- 烹饪方式：可直接食用，也可加入酸奶、沙拉中，增加口感和营养。
- 咨询医生：如有特殊健康状况，建议在医生指导下决定是否食用。
综上所述，孕妇能吃腰果，但要科学合理地摄入，才能既满足营养需求，又避免潜在风险。
