无花果干是一种营养丰富的食品，富含膳食纤维、钾、钙、铁以及多种维生素，对孕妇来说有一定的营养价值。但因其含糖量较高，且热量密度大，孕妇在食用时需注意适量，避免影响血糖控制或导致体重增长过快。
根据营养学建议和日常饮食经验，孕妇每天食用无花果干的适宜量一般在3到5颗之间，具体可根据个人体质、孕期阶段及整体饮食结构进行调整。
无花果干的营养价值（每100克）：
| 营养成分 | 含量（单位：克/千卡） |
| 热量 | 247 千卡 |
| 蛋白质 | 3.0 克 |
| 脂肪 | 0.8 克 |
| 碳水化合物 | 64.3 克 |
| 膳食纤维 | 9.8 克 |
| 钾 | 764 毫克 |
| 钙 | 68 毫克 |
| 铁 | 0.9 毫克 |
| 维生素C | 1.2 毫克 |
孕妇食用无花果干的注意事项：
| 注意事项 | 说明 |
| 控制摄入量 | 每天不超过5颗，避免高糖高热量摄入 |
| 避免空腹食用 | 可搭配其他食物一起食用，减少对胃部刺激 |
| 注意过敏情况 | 部分人可能对无花果过敏，初次食用应少量尝试 |
| 建议选择天然干果 | 避免添加糖分或防腐剂的加工产品 |
| 结合整体饮食 | 不宜用无花果干代替正餐或水果 |
总结：
孕妇在孕期适当食用无花果干是有益的，但应控制好每日摄入量，建议每天不超过3到5颗。同时，应注意选择天然无添加的产品，并结合自身健康状况和医生建议进行合理安排。保持均衡饮食，是保障母婴健康的关键。
