怀孕进入后期阶段，胎儿逐渐长大，孕妇的身体负担也随之增加。此时，选择合适的睡觉姿势不仅有助于缓解身体不适，还能为分娩做好准备。以下是对孕后期睡觉姿势注意事项的总结。
一、
在孕后期（通常指怀孕28周以后），孕妇应避免仰卧睡姿，因为这可能会压迫到下腔静脉，影响血液回流，导致头晕、低血压等不适。建议采用侧卧睡姿，尤其是左侧卧位，有助于改善胎盘供血，促进胎儿发育。同时，注意枕头的使用和床垫的软硬度，以提高睡眠质量。
此外，孕妇在睡觉时应避免过度蜷缩或压迫腹部，保持自然放松的状态。如果出现严重不适或疼痛，应及时就医。
二、表格：孕后期睡觉姿势注意事项
| 项目 | 注意事项 |
| 推荐睡姿 | 左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压力，改善胎盘供血 |
| 不推荐睡姿 | 仰卧、俯卧、过度蜷缩、压迫腹部 |
| 枕头使用 | 使用孕妇枕支撑腹部和腿部，缓解腰背压力 |
| 床垫选择 | 选择中等硬度床垫，避免过软或过硬 |
| 睡眠时间 | 保证充足睡眠，但避免长时间同一姿势 |
| 特殊情况处理 | 如有呼吸困难、水肿、腹痛等情况，应立即就医 |
| 翻身频率 | 睡觉时适当调整姿势，避免局部受压过久 |
通过合理安排睡姿和睡眠环境，孕后期的妈妈们可以更舒适地度过这一特殊时期，为顺利分娩打下良好基础。
