怀孕期间，体重的合理增长对母婴健康至关重要。不同孕前体重的人群，孕期体重增长的标准也有所不同。科学合理的体重管理有助于降低妊娠并发症的风险，同时为宝宝的健康成长提供保障。
以下是根据世界卫生组织（WHO）及中国妇幼保健协会推荐的孕期体重增长标准总结：
一、孕期体重增长标准总结
1. 孕前体重正常（BMI 18.5～23.9）
- 总体重增长建议：11.5～16公斤
- 每月平均增长：1.5～2公斤
- 前期（孕早期）：体重增长较少，约0.5～1公斤
- 中后期（孕中期至晚期）：每周增长0.4～0.5公斤
2. 孕前体重偏瘦（BMI <18.5）
- 总体重增长建议：12.5～18公斤
- 每月平均增长：1.7～2.5公斤
- 孕早期体重增长略快，中后期需加强营养摄入
3. 孕前体重超重（BMI 24～27.9）
- 总体重增长建议：7～11.5公斤
- 每月平均增长：1～1.5公斤
- 需控制饮食，避免过度增重，预防妊娠糖尿病等并发症
4. 孕前肥胖（BMI ≥28）
- 总体重增长建议：5～9公斤
- 每月平均增长：0.7～1公斤
- 应在医生指导下严格控制体重，降低分娩风险
二、不同阶段体重增长建议表
| 孕周 | 体重增长范围（kg） | 增长速度（kg/周） | 备注 |
| 孕1-12周 | 0.5～1.0 | 0.05～0.1 | 前期增长较慢，注意早孕反应 |
| 孕13-28周 | 4～6 | 0.2～0.3 | 体重增长加快，需均衡营养 |
| 孕29-40周 | 5～7 | 0.2～0.3 | 后期增长稳定，接近分娩 |
| 总计 | 11.5～18 | — | 根据孕前BMI调整 |
三、注意事项
- 每个人的身体状况不同，建议定期产检，结合医生建议进行体重管理。
- 避免盲目节食或暴饮暴食，保持适量运动，如孕妇瑜伽、散步等。
- 注意营养搭配，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
通过科学合理的体重管理，不仅可以提升孕期生活质量，还能为顺利分娩打下良好基础。如有特殊情况，应及时咨询专业医生，制定个性化方案。
