孕酮是女性体内重要的激素之一，尤其在怀孕期间起着维持妊娠、促进胚胎发育的重要作用。如果孕酮水平偏低，可能会导致流产、胎停等问题。因此，很多准妈妈会关注如何通过饮食来调节孕酮水平。其中，水果作为一种天然的营养来源，被认为对激素平衡有一定帮助。
以下是一些有助于提升孕酮水平的水果，并附上它们的营养价值和建议食用方式，供参考。
总结：
孕酮低时，可以通过适量摄入富含维生素B6、维生素C、镁、钾等营养成分的水果来辅助调节激素水平。以下为推荐水果及其作用总结：
| 水果名称 | 营养成分 | 作用 | 建议食用方式 |
| 香蕉 | 维生素B6、钾、镁 | 有助于调节激素平衡，缓解疲劳 | 每天1-2根，可搭配坚果或酸奶 |
| 猕猴桃 | 维生素C、叶酸 | 增强免疫力，促进铁吸收 | 每天1-2个，饭后食用更佳 |
| 樱桃 | 铁、维生素C、抗氧化物 | 改善贫血，增强体质 | 每天5-10颗，直接食用 |
| 苹果 | 果胶、维生素C、膳食纤维 | 帮助消化，稳定血糖 | 每天1个，可榨汁或切片 |
| 石榴 | 多酚类物质、维生素C | 抗氧化，改善血液循环 | 可榨汁或直接食用 |
| 牛油果 | 健康脂肪、维生素E | 促进激素合成，改善皮肤状态 | 每周2-3次，可做沙拉或涂抹面包 |
注意事项：
1. 避免过量食用：虽然水果有益健康，但过量摄入可能导致血糖波动或消化不良。
2. 结合整体饮食：单纯依靠水果无法有效提升孕酮，应配合均衡饮食和医生指导。
3. 个体差异：每个人的身体状况不同，建议在医生或营养师指导下调整饮食。
综上所述，孕酮低时可以适当多吃一些富含维生素和矿物质的水果，但需注意合理搭配与适量原则。如有明显不适或异常情况，应及时就医。
