人的身高在一天中会有所变化，这是由于人体在白天活动时，脊椎和关节受到压力，导致身体略微缩短；而经过一夜的休息和睡眠，身体得到放松，脊椎间盘恢复弹性，身高也随之增加。因此，很多人发现早上起床时比晚上睡觉时要高一些。
那么，早上和晚上身高差到底有多少？下面将通过总结和数据对比来解答这个问题。
一、总结
1. 身高差异普遍存在：大多数人早上比晚上高，差异通常在1到3厘米之间。
2. 差异原因：主要是脊椎间盘在白天受压变扁，夜间休息后恢复。
3. 个体差异：不同人身高差异不同，与年龄、体重、运动习惯等因素有关。
4. 测量方法影响：测量时间、姿势、是否穿鞋等都会影响结果。
二、身高差异对照表（单位：厘米）
| 测量时间 | 平均身高 | 身高差异（早-晚） | 说明 |
| 早上 | 175 | +2.3 | 睡眠后脊椎恢复 |
| 中午 | 174.5 | +1.8 | 活动导致轻微压缩 |
| 晚上 | 173.2 | — | 一天活动后最矮 |
| 早晨（再次测量） | 174.8 | +1.6 | 轻微波动 |
> 注：以上数据为参考值，实际差异因人而异。
三、如何减少身高差异？
1. 保持良好睡姿：避免压迫脊椎，如仰卧或侧卧。
2. 适量运动：有助于脊椎健康，减少压迫。
3. 避免长时间站立或久坐：定时活动，减轻脊柱压力。
4. 注意饮食营养：补充钙、维生素D等，维持骨骼健康。
四、小结
早上和晚上身高差是正常现象，多数人差异在1-3厘米之间。这种变化虽然不大，但对了解身体状态有一定参考价值。如果你对自己的身高变化感到疑惑，建议定期测量并结合生活习惯进行调整。
