躁郁症，也称为双相情感障碍，是一种以情绪极端波动为特征的精神疾病。患者会在抑郁和躁狂（或轻躁狂）之间反复切换，严重影响日常生活和人际关系。为了帮助大家初步了解自己是否存在躁郁症的倾向，以下是一份简化的心理测试题。请根据自己的实际情况进行选择。
测试说明：
本测试共有10道题目，每道题有四个选项（从“几乎不”到“总是”），请根据最近两周内的感受进行选择。测试结果仅供参考，不能替代专业诊断。
测试题目：
| 序号 | 题目 | 选项 |
| 1 | 你是否经常感到情绪低落、悲伤或绝望？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 总是 |
| 2 | 你是否有过一段时期，感觉精力特别充沛，甚至比平时更活跃？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 总是 |
| 3 | 在情绪高涨时，你是否觉得不需要太多睡眠也能保持清醒？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 总是 |
| 4 | 你是否容易冲动，做出一些平时不会做的决定？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 总是 |
| 5 | 你是否在某些时候感到自己非常自信，甚至觉得自己无所不能？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 总是 |
| 6 | 你是否经常对他人感到愤怒或易怒？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 总是 |
| 7 | 你是否觉得注意力难以集中，思维变得混乱？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 总是 |
| 8 | 你是否在一段时间内对自己或世界充满希望，甚至有点过度乐观？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 总是 |
| 9 | 你是否经历过情绪突然转变，从高兴到悲伤，或从兴奋到沮丧？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 总是 |
| 10 | 你是否因为情绪波动而影响了工作、学习或社交？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 总是 |
评分标准：
- A选项：1分
- B选项：2分
- C选项：3分
- D选项：4分
将所有题目的得分加总，得到总分。
结果分析表：
| 总分范围 | 结果说明 | 建议 |
| 10分以下 | 情绪状态相对稳定，没有明显躁郁症状 | 继续关注自身情绪变化，保持健康生活方式 |
| 10-20分 | 有轻微情绪波动，可能处于情绪敏感期 | 注意休息与放松，适当调整生活节奏 |
| 21-30分 | 存在一定的情绪波动，可能符合躁郁症的部分特征 | 建议咨询心理医生或精神科医生进一步评估 |
| 31分及以上 | 情绪波动显著，可能存在躁郁症倾向 | 强烈建议寻求专业医疗帮助，进行系统性诊断与治疗 |
温馨提示：
本测试仅作为自我评估工具，无法代替专业诊断。如果你发现自己或身边的人出现持续的情绪问题，建议尽早联系心理医生或精神科专家，获得科学的干预与支持。
心理健康不容忽视，及时关注与处理，才能更好地面对生活的挑战。
