躁郁症，又称双相情感障碍，是一种以情绪波动剧烈为特征的精神疾病。患者在一段时间内可能表现出极度兴奋、冲动和亢奋（躁狂期），而在另一段时间则可能陷入深度抑郁（抑郁期）。由于症状复杂，许多患者容易误以为是“情绪不稳定”或“压力大”，从而延误治疗。因此，了解一些基本的自测方法，有助于早期识别可能存在的问题。
以下是一些常见的自测内容与判断标准，供参考：
一、常见症状总结
| 症状类别 | 具体表现 | 是否符合 |
| 躁狂期症状 | 情绪高涨、精力充沛、睡眠需求减少、说话加快、思维跳跃、易冲动、自我评价过高 | □ 是 □ 否 |
| 抑郁期症状 | 情绪低落、兴趣减退、睡眠增多或失眠、食欲改变、注意力下降、自责、有自杀念头 | □ 是 □ 否 |
| 情绪波动 | 情绪在短时间内剧烈变化，无法控制 | □ 是 □ 否 |
| 社会功能受损 | 工作、学习、人际关系受到影响 | □ 是 □ 否 |
| 冲动行为 | 如过度消费、冒险行为、性行为失控等 | □ 是 □ 否 |
二、自测建议
1. 观察周期：躁郁症的症状通常不是短暂的，而是持续数周甚至更久。若你发现自己在一段时间内频繁出现上述症状，应引起重视。
2. 记录情绪变化：建议使用情绪日记，记录每天的情绪状态、活动、睡眠和饮食情况，有助于发现规律。
3. 注意自我认知：是否经常感到自己“太激动”或“太低落”，而他人却觉得你“正常”？这可能是情绪失衡的表现。
4. 避免自我诊断：虽然自测可以作为初步参考，但不能替代专业医生的诊断。如有疑虑，应及时就医。
三、何时需要寻求帮助？
- 症状持续超过两周
- 情绪波动影响到日常生活
- 出现自残或自杀倾向
- 有明显的行为失控
四、结语
躁郁症并非“情绪不稳”，而是一种需要科学治疗的疾病。通过了解自身情绪变化、关注身体信号，并在必要时寻求专业帮助，可以有效改善生活质量。如果你或身边的人有类似症状，请不要忽视，及时咨询心理医生或精神科专家。
提示：本文仅用于健康知识科普，不替代专业医疗建议。如有疑虑，请务必联系正规医疗机构。
