躁郁症，也称为双相情感障碍，是一种以情绪波动剧烈为特征的精神疾病。患者会在抑郁和躁狂之间反复切换，严重影响日常生活和人际关系。虽然只有专业医生才能做出准确诊断，但通过一些自我评估工具，可以初步了解自己是否可能存在相关症状。
以下是一个简化的“躁郁症自我诊断测试”，帮助你更好地认识自己的情绪状态。请根据过去两周内的感受，选择最符合你情况的选项，并在最后查看总结结果。
自我诊断测试（10题）
| 问题 | A. 从不 | B. 很少 | C. 有时 | D. 经常 | E. 总是 |
| 1. 我的情绪经常突然变得非常兴奋或高涨，甚至觉得自己比平时更聪明、更有能力。 | A | B | C | D | E |
| 2. 我经常感到极度悲伤、绝望，对任何事情都提不起兴趣。 | A | B | C | D | E |
| 3. 我的睡眠时间明显减少，但仍然感觉精力充沛。 | A | B | C | D | E |
| 4. 我的注意力难以集中，思维跳跃很快，说话速度也变快了。 | A | B | C | D | E |
| 5. 我会冲动地花钱、进行高风险行为，比如赌博或频繁换工作。 | A | B | C | D | E |
| 6. 我常常怀疑别人在背后议论我，或者有被监视的感觉。 | A | B | C | D | E |
| 7. 我对自己的身体状况感到异常焦虑，担心生病或死亡。 | A | B | C | D | E |
| 8. 我的情绪变化非常快，一天内可能经历多次起伏。 | A | B | C | D | E |
| 9. 我感觉自己无法控制自己的情绪，经常感到愤怒或失控。 | A | B | C | D | E |
| 10. 我对生活失去了信心，甚至有过自杀的想法。 | A | B | C | D | E |
评分与解读
每道题的选项对应如下分值：
- A：0分
- B：1分
- C：2分
- D：3分
- E：4分
总分范围：0 - 40分
| 分数范围 | 情况说明 |
| 0 - 10分 | 情绪相对稳定，没有明显的躁郁症状，无需过度担忧。 |
| 11 - 20分 | 可能存在轻微的情绪波动，建议关注自身心理状态，保持良好作息与社交。 |
| 21 - 30分 | 存在较明显的情绪不稳定，可能有轻度躁郁倾向，建议寻求心理咨询或专业帮助。 |
| 31 - 40分 | 情绪波动强烈，可能已符合躁郁症的部分标准，建议尽快就医，接受专业评估与治疗。 |
注意事项
本测试仅为初步参考，不能替代专业诊断。如果你发现自己或身边的人出现以下情况，请务必及时寻求心理医生或精神科医生的帮助：
- 情绪极端波动，影响正常生活；
- 出现自伤或伤害他人的想法；
- 无法控制冲动行为；
- 长期失眠或食欲严重改变。
躁郁症是可以治疗的，早期发现和干预有助于改善生活质量。希望你能更加关注自己的心理健康，必要时不要犹豫寻求帮助。
