在怀孕初期，医生通常会通过“末次月经”（Last Menstrual Period, LMP）来估算预产期和胎儿的发育情况。末次月经是指女性最后一次正常月经来潮的第一天。了解如何正确计算末次月经对准妈妈来说非常重要。
一、什么是末次月经？
末次月经指的是女性上一次月经开始的那一天，而不是结束的那一天。即使你不确定具体日期，只要记住大概的时间，也可以用来推算预产期。
二、怎么计算末次月经？
计算末次月经的方法比较简单，主要依据的是月经周期的规律性。以下是常见的几种方法：
方法一：根据月经周期计算
1. 确定末次月经的第一天
这是计算的关键点。如果你记得最后一次月经开始的日期，就直接使用这个日期。
2. 计算预产期
预产期一般是从末次月经的第一天开始算起，加上280天（即40周）。
公式：预产期 = 末次月经第一天 + 280天
3. 使用排卵日调整（如周期不规律）
如果你的月经周期不规律，可以在末次月经后约14天左右进行排卵测试，结合排卵日来更准确地估算预产期。
三、末次月经与孕期的关系
| 项目 | 说明 |
| 末次月经 | 怀孕计算的起点，通常是怀孕第1周 |
| 孕周计算 | 从末次月经开始算起，每7天为一周 |
| 预产期 | 末次月经 + 280天（或40周） |
| 排卵日 | 通常在末次月经后的第14天左右（以28天周期为例） |
| 胎儿发育 | 孕周越长，胎儿发育越成熟 |
四、常见问题解答
| 问题 | 回答 |
| 我忘记末次月经是什么时候怎么办？ | 可以通过B超检查来确认胎儿的大小，再反推出大致的末次月经时间。 |
| 月经周期不规律会影响计算吗？ | 是的，建议结合排卵日或B超结果进行估算。 |
| 末次月经和实际受孕时间有差距吗？ | 是的，通常末次月经比实际受孕时间早14天左右。 |
五、总结
计算末次月经是孕期管理的重要一步，它不仅有助于医生判断胎儿发育情况，还能帮助准妈妈更好地安排产检和生活。如果月经周期不规律，可以结合排卵测试或B超检查来提高准确性。保持良好的记录习惯，有助于整个孕期的顺利进行。
表格总结：
| 项目 | 内容 |
| 末次月经定义 | 上一次月经开始的第一天 |
| 计算方式 | 末次月经 + 280天 = 预产期 |
| 常见误区 | 不要将月经结束日当作末次月经 |
| 适用人群 | 所有怀孕女性 |
| 重要性 | 用于估算胎儿发育和预产期 |
