产后恶露是女性在分娩后子宫内膜脱落所产生的分泌物，通常持续4-6周。恶露的排出情况直接关系到产妇的身体恢复和健康。正确地“排恶露”有助于预防感染、促进子宫复旧。以下是对如何让恶露排得干净的总结。
一、恶露排出的基本知识
| 项目 | 内容 |
| 恶露定义 | 分娩后由子宫内膜剥落产生的血液、黏液及组织碎片 |
| 排出时间 | 一般持续4-6周，个体差异较大 |
| 正常颜色变化 | 血性→浆液性→白色（逐渐变淡） |
| 异常信号 | 恶臭、血量过多、发热、腹痛等 |
二、如何让恶露排得干净
1. 保持良好卫生习惯
- 每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液。
- 勤换卫生巾或产褥垫，避免细菌滋生。
- 避免盆浴，防止感染。
2. 适当活动，促进血液循环
- 产后尽早下床活动，如散步、做产后恢复操。
- 促进子宫收缩，加速恶露排出。
- 避免久坐或久卧，防止恶露滞留。
3. 注意饮食调理
- 多吃富含蛋白质、铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、红枣等。
- 多喝温水，促进新陈代谢。
- 避免生冷、辛辣食物，以免影响子宫收缩。
4. 合理使用中药或中成药
- 在医生指导下可使用一些活血化瘀的中药，如益母草、当归等。
- 中成药如产复康颗粒、新生化颗粒等，有助于恶露排出。
5. 避免过早性生活
- 产后至少6周内避免性生活，防止感染和恶露不净。
- 性生活前应咨询医生，确保身体已恢复。
6. 观察恶露情况
- 若恶露持续超过6周仍未干净，或出现异常症状（如异味、血量多、发热等），应及时就医。
三、常见误区与注意事项
| 误区 | 正确做法 |
| 不重视恶露情况 | 定期观察并记录恶露的颜色、气味和量 |
| 过早进行剧烈运动 | 产后适当活动，但避免剧烈运动 |
| 自行服用药物 | 在医生指导下用药，避免自行乱用 |
| 忽视个人卫生 | 保持清洁，勤换卫生用品 |
四、结语
恶露的正常排出是产后恢复的重要标志。通过良好的生活习惯、合理的饮食和适当的护理，大多数产妇都能顺利排净恶露。若发现异常，应及时就医，避免引发更严重的妇科问题。保持耐心和细心，是产后恢复的关键。
