发烧是身体对感染或疾病的一种常见反应，通常表现为体温升高。但很多人对“发烧”的定义和判断标准并不清楚，容易误判或延误治疗。下面将从体温指标、常见症状和判断方法三个方面进行总结，帮助你更准确地判断自己是否发烧。
一、体温指标
正常体温范围在 36℃~37.5℃ 之间，不同测量方式（口腔、耳温、腋下）略有差异。以下为不同部位的参考值：
| 测量方式 | 正常体温范围 | 发烧标准 |
| 口腔 | 36.3℃~37.2℃ | ≥37.3℃ |
| 耳温 | 35.8℃~37.9℃ | ≥38.0℃ |
| 腋下 | 35.0℃~37.0℃ | ≥37.3℃ |
| 肛温 | 36.5℃~37.7℃ | ≥38.0℃ |
> 注：不同年龄段的发烧标准略有不同，儿童和老年人的体温波动范围较大，需结合具体情况进行判断。
二、常见症状
除了体温升高外，发烧还可能伴随以下症状：
| 症状 | 说明 |
| 寒战 | 体温上升初期常有发冷感 |
| 头痛 | 常见于病毒感染引起的发烧 |
| 肌肉酸痛 | 全身不适感明显 |
| 出汗 | 体温下降时可能出现 |
| 食欲不振 | 感觉没有胃口 |
| 疲倦乏力 | 身体虚弱，精神差 |
三、判断方法
1. 使用体温计测量
最直接的方法是用体温计测量口腔、耳温或腋下温度，确认是否超过发烧标准。
2. 观察身体状态
如果伴有寒战、头痛、肌肉酸痛等症状，即使体温未明显升高，也可能是早期发烧的表现。
3. 注意持续时间
若体温持续高于38℃超过24小时，或反复出现，建议及时就医。
4. 结合其他症状判断
如伴有咳嗽、喉咙痛、腹泻等，可能是某种感染引发的发烧。
总结
判断自己是否发烧，主要依据体温数值和身体表现。如果体温超过标准值，并伴有明显的不适症状，就可能是发烧了。日常生活中应养成定期测量体温的习惯，尤其在感冒或身体不适时，有助于早发现、早处理。
| 判断要点 | 是否发烧？ |
| 体温 ≥37.3℃（腋下/口腔）或 ≥38℃（耳温/肛温） | 是 |
| 伴有寒战、头痛、乏力等不适症状 | 是 |
| 体温持续升高或反复 | 建议就医 |
| 无明显症状，仅轻微发热 | 观察为主 |
如不确定，建议咨询医生或使用电子体温计多次测量确认。
