想要知道自己近视多少度，不能仅凭眼睛的模糊程度来判断，因为近视度数与视力下降的程度并不完全成正比。正确的方法需要结合专业检查和一些简单的自测方式。下面将从多个角度总结如何判断自己的近视度数。
一、常见判断方法总结
| 方法名称 | 是否准确 | 适用人群 | 说明 |
| 专业验光 | 非常准确 | 所有人 | 建议定期去正规医院或眼镜店进行验光 |
| 视力表检测 | 较为准确 | 有视力表的人 | 可初步了解裸眼视力，但无法直接得出度数 |
| 眼轴长度测量 | 准确 | 需要专业设备 | 可辅助判断近视发展情况 |
| 自我观察法 | 不够准确 | 一般人群 | 如看不清远处物体、眯眼看东西等，可能提示近视 |
| 眼镜试戴法 | 有一定参考价值 | 有眼镜者 | 通过佩戴不同度数的眼镜感受清晰度 |
二、具体判断步骤
1. 使用标准视力表测试
- 在光线充足的情况下，站在5米远的位置，依次辨认视力表上的字母或数字。
- 如果只能看清最大一行，说明视力可能低于0.1，可能存在中高度近视。
- 若能看清1.0行，通常表示裸眼视力正常或轻度近视。
2. 尝试佩戴已知度数的眼镜
- 如果佩戴一副合适的眼镜后，视觉清晰度明显提升，说明该度数接近实际所需。
- 注意：不要随意试戴他人眼镜，以免造成眼部疲劳或误判。
3. 进行眼轴长度检查
- 通过A超或光学相干断层扫描（OCT）测量眼轴长度。
- 眼轴越长，近视度数通常越高，尤其适用于儿童和青少年。
4. 定期到正规机构检查
- 每年至少做一次全面验光，尤其是青少年和长期用眼人群。
- 医生会根据屈光度、眼压、眼底状况等综合判断是否近视及度数。
三、自我判断的注意事项
- 不要依赖网络自测工具：很多在线测试只是粗略估算，误差较大。
- 避免过度依赖“眯眼”判断：眯眼虽然能暂时提高清晰度，但不代表近视度数低。
- 注意用眼习惯：长时间近距离用眼、光线不足、姿势不当都可能加重近视。
四、总结
判断自己近视多少度，最可靠的方式还是通过专业的验光检查。日常生活中可以通过视力表、佩戴眼镜、观察用眼习惯等方式进行初步判断，但这些方法只能作为参考。建议定期进行眼科检查，及时了解眼睛健康状况，科学防控近视。
如你不确定自己是否近视或度数变化，建议尽快前往正规医疗机构进行详细检查。
